中医防晒：唤醒肌肤的天然防护力

中医认为，固金为防晒之本。阳光属火，火势过烈自然损害健康，是中医“六淫”病邪之一。 皮肤为人体之表，肺主皮毛，肺属金，而火克金，所以皮肤会深受阳光的伤害。

中医防晒首重内养   提升自身防御力：

1.    玉竹：被誉"养阴圣品"，富含玉竹多糖，增强皮肤保水屏障，犹如内在"保湿防护膜"

2.    沙参 &   麦冬：生津润燥双星，缓解日晒后口干肤燥，为肌肤深层"补水” 3.薏苡仁：利湿健脾，改善湿热体质易出现的晒后红肿、水泡问题

中医外用防晒   注重天然修复与舒缓：

1.    天然物理遮蔽：宽檐帽、真丝面罩、油纸伞（桐油涂层具弱防晒性）是古人智慧结晶

2.    草本防护液：

芦荟凝胶：清热解毒，快速镇静晒后肌肤，预防脱皮

绿茶水：强效抗氧化，冷却的浓绿茶湿敷，收敛抗炎，减轻灼热感 金银花露：外喷或湿敷，清热解毒，适用于日晒后发红刺痒

3.    修复古方面膜（晒后急救）：

配方：新鲜黄瓜汁 50ml   +   蜂蜜 10ml   +   绿豆粉 20 克 用法：调匀敷面 15 分钟，洗净

功效：黄瓜补水镇静、蜂蜜修复滋养、绿豆清热解毒退红 注意：因体质不同，防晒各异，不可千篇一律

日常食用养生防晒食物：

有研究表明，食用红色食物(红萝 卜   木瓜等)   黑色食物(酱油   黑醋等)，多吃更容易导致色素沉淀， 更容易让皮肤变黑，尽量少食。多吃感光食物(胡萝 卜   芹菜   无花果 红豆   土豆等)，肌肤更容易   受到紫外线侵害而变黑或长斑。而多食猕猴桃 葡萄   白菜等天然抗氧化剂，可抑制斑点和黑色   素的生成，可视为天然的内服“防晒露”。尤其是西红柿：天然"番茄红素库"，提升皮肤对紫外线   的耐受力，减少紫外线对皮肤的损伤。

坚果类：杏仁、核桃等坚果富含维生素 E 和不饱和脂肪酸。从中医角度看，它们有滋阴润燥、 养血润肤的作用，能使皮肤润泽，提高皮肤对紫外线的抵御能力 。

《内经》主张"顺四时而适寒暑" ，防晒也需把握时辰：在上午 10 时至下午 2 时日光照射最强时 减少户外活动；（早 7-9点，下午 3-5 点）：接触温和阳光最佳时段，可适度户外活动；避光时段 活动：清晨或傍晚散步、打太极，既养生又避晒。

你的夏日防晒秘籍中，是否也有中医智慧的一席之地？欢迎分享你的独门防晒妙招！